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酸奶和纯奶各有优点，因此无法一概而论哪个更好。这取决于个人的偏好和健康需求。 纯奶是指含有乳脂肪和乳糖的鲜牛奶。牛奶是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、钙、维生素B12和维生素D。喝纯奶可以提供全面均衡的营养，对健康和骨骼发育非常有益。 酸奶是经过发酵的牛奶制品，含有乳酸菌和乳酸。酸奶有助于改善消化系统健康，帮助消化乳糖和矿物质的吸收。此外，酸奶也是一种良好的蛋白质来源，并且含有较低的乳糖含量，适合乳糖不耐受的人群。 因此，选择酸奶还是纯奶取决于个人的需求和喜好。如果你想要全面均衡的营养，优先选择纯奶；如果你需要改善消化系统健康、降低乳糖摄入，可以选择酸奶。最佳的健康饮食是多样化的，可以在饮食中同时享用酸奶和纯奶。

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